Hạt bí ngô bao nhiêu calo?

Hạt bí ngô bao nhiêu calo ? Tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng từ hạt bí qua bài viết sau đây của cửa hàng cung cấp hạt dinh dưỡng số #1 hiện nay tại TpHCM.

Hạt bí ngô là một loại hạt có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể, chúng có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp ngăn ngừa tình trạng bệnh đái tháo đường, tốt cho tim mạch và ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Việc sử dụng hạt bí không chỉ không gây tăng cân mà còn có nhiều chất hỗ trợ việc giảm cân và giảm mỡ máu.

 

Nếu bạn đang có nhu cầu bổ sung hạt bí vào chế độ dinh dưỡng của mình thì chắc chắn bạn cũng đang thắc mắc “hạt bí ngô bao nhiêu calo” đúng không nào ? Bài viết này sẽ trả lời cụ thể cho bạn.

Hạt bí ngô bao nhiêu calo

Hạt bí ngô tuy nhỏ bé, nhưng lại chứa đầy các chất dinh dưỡng có giá trị. Một khẩu phần nhỏ hạt bí ngô có thể cung cấp cho bạn một lượng đáng kể chất béo, magie và kẽm. Cũng nhờ các thành phần dinh dưỡng này, hạt bí ngô mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Nổi bật có thể kể đến sức khỏe tim mạch, sức khỏe tuyến tiền liệt và chống ung thư.

Trong 100gram hạt bí đã tách vỏ có chứa khoảng 559 kcal và như khẩu phần ăn mà các chuyên gia khuyến nghị cho 1 người bình thường là khoảng 30gram hạt bí tách vỏ mỗi ngày sẽ chứa khoảng 158 kcal.

Chúng ta có thể tổng hợp lượng calo trong hạt bí trong bảng dưới đây:

✅ Khối lượng	⭐1g hạt bí	⭐30g hạt bí	⭐100g hạt bí
✅ Lượng Calo trong hạt bí	⭐5.59 kcal	⭐158 kcal	⭐559 kcal

Trên đây là lượng calo có trong hạt bí tách vỏ, khi bổ sung hạt bí xanh vào khẩu phần ăn của mình bạn có thể tham khảo lượng calo ở trên để có 1 chế độ ăn phù hợp nhé.

Các thành phần được tìm thấy trong hạt bí bao gồm:

• Omega 3
• Magie
• Kali
• Mangan
• Kẽm
• Sắt
• Đồng
• Vitamin E
• Phytosterol
• Folate
• Chất xơ
• L – Tryptophan…

Giá trị dinh dưỡng của hạt bí

Nếu như bạn còn đang băn khoăn không biết ăn hạt bí có tốt không thì câu trả lời cho bạn là có nhé!

Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một khẩu phần 100g hạt bí ngô không ướp muối có chứa:

• 14,7g carbohydrate (bao gồm 1,29g đường và 6,5g chất xơ)
• 29,8g protein
• 49g chất béo
• 52mg canxi
• 8,07g sắt
• 8,54g axit béo bão hòa

 

Tổng kết:

Theo nghiên cứu, thì trong 100g hạt bí sống chứa tới 559 calo. Tuy nhiên theo đánh giá của các chuyên gia thì lượng calo cũng như chất béo có trong hạt bí đều là chất béo có lợi cho sức khỏe đặc biệt là sức khỏe tim mạch nên bạn có thể yên tâm khi ăn loại hạt này.

Mua hạt bí ở đâu chất lượng

Hãy liên hệ chúng tôi để tư vấn hạt bí, hạt khô, hạt rang và các loại hạt dinh dưỡng an toàn chất lượng:

Xưởng rang tại Bình Thuận: Thôn 3 xóm 2, Hàm Đức, Hàm Thuận Bắc, Bình Thuận
Địa chỉ ở Tp HCM: số 28 đường số 1, P. Hiệp Bình Chánh, quận Thủ Đức
Hotline: 0978 251 645 – 0974 251 004
Fanpage: Facebook.com/hatbihatduagiasi
# Hạt bí ngô bao nhiêu calo | Giá hạt bí rang mới nhất