Hạt bí xanh bao nhiêu calo

Hạt bí xanh bao nhiêu calo? Ở đâu bán hạt bí xanh? Ăn hạt bí có giảm cân không? Hãy cùng hạt dinh dưỡng Linh Đan xem chi tiết bài viết do chúng tôi biên tập sau đây nhé.

Trong hạt bí xanh có nhiều khoáng chất và vitamin như kali, canxi, magie, đồng, mangan, kẽm, protein cùng các hợp chất thực vật là phytosterols, chất béo không bão hòa, aicd béo như sterol, squalene và tocopherols và chất chống oxy hóa. Các dưỡng chất này đều rất tốt cho sức khỏe của mọi người.

Hạt bí xanh còn được gọi là pepitas. Bí xanh là loại hạt màu xanh lá cây hình bầu dục dẹt được bao phủ bởi lớp vỏ bên ngoài màu vàng hơi trắng. Hạt có vỏ có thể ăn được và có thể mang lại cho bạn một sức khỏe tốt đẹp.

Hạt bí xanh bao nhiêu calo?

Hạt bí xanh là một nguồn siêu dinh dưỡng mà bạn không thể bỏ chúng ra khỏi danh sách thực đơn hằng ngày. Chỉ cần một nắm nhỏ hạt bí xanh mỗi ngày, bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể của mình một lượng đáng kể chất béo lành mạnh, kẽm và magie,… Chính nhờ đó mà loại hạt này đem lại rất nhiều những tác động tích cực đến sức khoẻ của chúng ta.

Trong 100g hạt bí xanh tách vỏ có chứa khoảng 559 kcal. Và như khẩu phần ăn mà các chuyên gia khuyến nghị cho 1 người bình thường là khoảng 30 gram hạt bí xanh tách vỏ mỗi ngày sẽ chứa khoảng 158 kcal.

Chúng ta có thể tổng hợp lượng calo trong hạt bí xanh trong bảng dưới đây:

Khối lượng	1g hạt bí xanh	30g hạt bí xanh	100g hạt bí xanh
Lượng Calo trong hạt bí xanh	5.59 kcal	158 kcal	559 kcal

 

Trên đây là lượng calo có trong hạt bí xanh tách vỏ, khi bổ sung hạt bí xanh vào khẩu phần ăn của mình bạn có thể tham khảo lượng calo ở trên để có 1 chế độ ăn phù hợp nhé.

Lưu ý: Nếu bạn search trên google lượng calo trong 100g hạt bí sẽ là 446kcal, đây là lượng calo có người ta đo lường được trong 100g hạt bí ngô còn vỏ. Còn số liệu ở trên là dành cho 100g hạt bí xanh đã tách vỏ nhé.

Search Google: hạt bí xanh có tốt không, ở đâu bán hạt bí xanh, giá bán hạt bí xanh, hạt bí xanh Ấn Độ tách vỏ, hạt bí xanh sống Ấn Độ, hạt bí xanh là hạt gì, hạt bí xanh có tác dụng gì, hạt bí xanh bao nhiêu calo

Tác dụng của hạt bí xanh

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng các axit béo của các loại hạt, ngũ cốc và các loại đậu đều hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Dưới đây LinhDanStore.com tổng hợp những công dụng của hạt bí xanh đối với sức khỏe.

Giúp hỗ trợ miễn dịch

Với nguồn kẽm, vitamin E dồi dào cùng các chất chống oxy hóa, hạt bí xanh hỗ trợ miễn dịch cho cơ thể khá tốt. Thiếu kẽm, nguy cơ nhiễm trùng tăng cao, cơ thể dễ mắc các bệnh cảm lạnh thông thường hơn. Cho hạt bí xanh vào thực đơn thường xuyên sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, tránh các bệnh cảm cúm phiền phức.

Chất Phytosterol có trong hạt bí xanh – là một chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn chặn các tế bào của ung thư rất tốt. Nhờ cơ chế giúp hoạt động Clolestetol tốt HDL được tốt hơn, hạn chế được lượng Cholesterol xấu LDL trong cơ thể.

Cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, tăng cường sức khỏe tình dục nam giới

Hàm lượng kẽm trong hạt bí xanh không chỉ giúp cơ thể tăng hệ miễn dịch mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe tuyến tiền liệt. Vì thế, hạt bí xanh từ lâu đã trở thành một thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe nam giới.

Không chỉ vậy, dầu hạt bí xanh còn có thể giúp điều trị rối loạn tiết niệu ở cả nam và nữ bằng cách giảm triệu chứng của bàng quang hoạt động quá mức. Do đó, các đấng mày râu hãy thêm hạt bí xanh vào thực đơn để tăng cường sức khỏe toàn diện nhé.

Ăn hạt bí xanh tốt cho tim mạch

Ăn hạt bí xanh thường xuyên có thể giúp bạn có tim mạch khỏe mạch, ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến tim mạch cũng như nguy cơ đột quỵ, tử vong. Hạt bí xanh có chứa hàm lượng Magie cao như đã nói ở trên, có tác dụng cải thiện vấn đề mỡ máu, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Magiê đã được chứng minh là có lợi cho huyết áp của bạn và giúp ngăn ngừa bệnh ngừng tim đột ngột, đau tim và đột quỵ. Với 1/4 cốc hạt bí xanh chứa gần 1/2 lượng magiê nên dung nạp hàng ngày theo khuyến cáo dinh dưỡng.

Tăng cường sức khỏe xương khớp

Hạt bí xanh tách vỏ là một nguồn magiê tốt, rất quan trọng cho sự hình thành xương. Khi ăn hạt bí xanh thường xuyên, lượng magie có trong hạt bí sẽ giúp mật độ xương tốt hơn, giúp xương chắc khỏe, ngoài ra nó còn có tác dụng àm giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Có lợi cho tim và gan

Vì giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và chất chống oxy hóa nên hạt bí xanh rất có lợi cho tim và gan. Nếu kết hợp với hạt lanh, công dụng của chúng càng phát huy hơn. Thật thú vị phải không nào?

Ngừa bệnh đái tháo đường

Có thể bạn chưa biết, các chất chống oxy hóa có trong hạt bí xanh có thể làm giảm, ngăn chặn sự phát triển của bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu cho thấy, các con chuột mắc bệnh tiểu đường đã phục hồi bệnh nhanh hơn khi có chế độ ăn bổ sung hạt bí xanh.

Hỗ trợ cho giấc ngủ ngon

Hạt bí xanh là một nguồn giàu tryptophan – một loại axit amin hỗ trợ rất tốt trong việc cải thiện giấc ngủ, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Ăn hạt bí xanh thường xuyên sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu, có thể ăn hạt bí xanh trong các bữa ăn chính, phụ hoặc ăn một vài hạt trước khi đi ngủ.

Điều này đặc biệt tốt với phụ nữ đang mang thai thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không ngon do thai nhi phát triển ngày càng lớn, hoặc với những người lớn tuổi giấc ngủ chập chờn.

Cải thiện sức khỏe cho bà bầu

Hạt bí xanh là một nguồn cung cấp Kẽm dồi dào cho cơ thể. Phụ nữ trong giai đoạn mang thai thông thường sẽ có sức đề kháng thấp hơn so với người bình thường. Bổ sung Kẽm thường xuyên trong giai đoạn thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu cải thiện được sức khẻo tổng thể, tăng sức để kháng và tăng khả năng miễn dịch, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung.

Ngoài ra, hạt dẻ cười như đã nó ở trên cũng giúp cho mẹ bầu hạn chế những nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường thai kỳ – một bệnh rất nguy hiểm trong thời kỳ mang thai.

Sử dụng hạt bí xanh giúp chống viêm

Theo một số nghiên cứu khoa học, người ta nhận ra rằng, dầu hạt bí xanh có tác dụng chống viêm như indomethacnin trong điều trị viêm khớp. Vì thế, người ta còn dùng dầu hạt bí xanh để massage điều trị bệnh khá tốt.

Tăng cường thị lực và bảo vệ da

Hạt bí xanh còn có tác dụng tăng cường thị lực – đặc biệt ở những người già có thị lực kém (có nguy cơ mù lòa) và bảo vệ làn da khỏi các tia uv, tia cực tím.

Giảm cân an toàn

Hạt bí xanh chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy, ăn hạt bí xanh sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó giảm các cơn ăn vặt để kiểm soát cân nặng an toàn, tự nhiên hơn. Những bạn nào đang muốn giữ dáng mà lại thèm ăn vặt thì hãy thử ăn hạt bí xanh nhé.

Hướng dẫn sử dụng hạt bí xanh

Hạt bí xanh có thể bị mất đi các chất dinh dưỡng bên trong nó nếu không ăn đúng cách. Ví dụ nấu quá chín hoặc rang sấy hạt bí quá giòn có thể khiến hạt bí xanh mất đi các chất dinh dưỡng hòa tan trong nước như vitamin B12, Vitamin C, Vitamin B6, Thiamin, niacin, riboflavin…

Ăn hạt bí xanh tách vỏ sấy khô

Cách đơn giản nhất để ăn hạt bí xanh giảm cân đó là rang mộc không muối. Hạt bí xanh tách vỏ đã rang sấy giòn bạn hãy ăn bất cứ lúc nào cũng được nhé. Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, nó còn tốt cho hệ tim mạch, tiểu đường, đặc biệt có tác dụng giúp bạn có được giấc ngủ sâu và ngon hơn, chữa trị bệnh mất ngủ.

Ăn hạt bí xanh cùng với sữa chua không đường

Cách đơn giản nhất để ăn hạt bí xanh giảm cân đó là rang mộc không muối. Hạt bí xanh tách vỏ đã rang sấy giòn bạn hãy ăn bất cứ lúc nào cũng được nhé. Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, nó còn tốt cho hệ tim mạch, tiểu đường, đặc biệt có tác dụng giúp bạn có được giấc ngủ sâu và ngon hơn, chữa trị bệnh mất ngủ.

Ăn hạt bí xanh với việc rắc hạt bí xanh lên món Salad

Khi làm các món Salad healthy, bạn có thể rắc một ít hạt bí xanh lên và trộn đều nhé, thành phẩm sẽ là món Salad cực kỳ ngon, giòn mà lại còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nữa.

Hạt bí xanh làm granola giảm cân

Hạt bí xanh hiện tại là một thành phần không thể thiếu trong món granola hỗ trợ giảm cân. Về bản chất hạt bí xanh đã có tác dụng giảm cân rồi, khi mà kết hợp với các loại hạt khác như yến mạch, hạnh nhân, hạt điều và các loại trái cây khô thì khả năng giảm cân ngày càng được khẳng định. Đó cũng la lý do tại sao thời gian gần đây các chị em rất ưa chuộng món granola giảm cân.

Hạt bí xanh làm bánh gạo lứt bí xanh chà bông

Nếu bạn là một người bận rộn, thì bánh gạo lứt, bí xanh, chà bông sẽ là một món ăn vặt healthy mà lại có tác dụng giảm cân hiệu quả đó nha.
Bất cứ lúc nào khi đói hoặc trước mỗi buổi tập gym/thể dục, bạn có thể ăn một vài thanh bánh gạo lứt bí xanh chà bông nhé.

Ăn hạt bí xanh có béo không?

Ăn hạt bí xanh có béo không chắc hẳn cũng là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, thì ăn hạt bí xanh không làm bạn béo lên nếu bạn có một chế độ ăn phù hợp.

Như đã nói ở trên, khẩu phần ăn hạt bí xanh/1 ngày của một người bình thường là khoảng 30 gram. Với 30 gram này sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 158 kcal. Trong khi đó, lượng calo cho mỗi bữa ăn chính của bạn trung bình khoảng 667 kcal. Với 30 gram hạt bí xanh tách vỏ thì lượng calo mà thu nạp vào cơ thể của bạn vẫn còn thấp hơn rất nhiều lượng calo cần thiết hàng ngày.

Do đó, nếu bạn ăn đúng khẩu phần, đúng liều lượng quy định mỗi ngày sẽ không phải lo đến vấn đề bị mập lên bạn nhé.Hạt bí xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là các chất béo lành mạnh hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cộng với lượng chất xơ dồi dào giúp làm tăng cảm giác no lâu, và giảm cảm giác đói, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Search Google: hạt bí xanh có tác dụng gì, hạt bí xanh bao nhiêu calo, hạt bí xanh có tốt không, ở đâu bán hạt bí xanh, giá bán hạt bí xanh, hạt Bí Xanh Ấn Độ tách vỏ, hạt bí xanh là hạt gì

Lưu ý khi ăn hạt bí xanh

Cách dùng hạt bí xanh: Để hấp thụ nhiều dưỡng chất, ta nên ăn hạt bí xanh trực tiếp. Nếu ngán, bạn cũng có thể ăn kèm với salad, bánh, kem…

Cách bảo quản hạt bí xanh: Bạn có thể cho hạt bí xanh vào túi, lọ đậy kín, để ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp và có thể dùng trong 6 tháng – 1 năm.

Giá cả và cách mua hạt bí xanh: Hạt bí xanh có giá khoảng 200.000 đến 360.000đ/kg. Khi mua, bạn chọn loại hạt có kích thước đều nhau, đầy đặn, túi đóng kín không bị hở, rách.

Để mua được hạt bí xanh chất lượng cao, giá tốt, các bạn liên hệ với chúng tôi tư vấn thêm nhé!

Mua hạt bí xanh Ấn Độ ở đâu tốt?

Nếu bạn đang tìm mua hạt bí Ấn Độ mà không biết cơ sở nào uy tín chất lượng thì một gợi ý cho bạn là cơ sở Linh Đan. Chúng tôi chuyên cung cấp hạt bí và các loại hạt dinh dưỡng khác. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm danh sách đồ khô và hạt dinh dưỡng của chúng tôi.

Hạt dinh dưỡng Linh Đan còn là địa điểm bán hạt bí rang tại TpHCM. Giúp người dùng có thể dễ dàng mua các sản phẩm nông sản với chất lượng cao, giá phải chăng.

Linh Đan cam kết mang đến sản phẩm hạt bí xanh Ấn Độ giá rẻ, chất lượng đến cho người tiêu dùng. Nếu đang tìm mua hạt bí Ấn Độ tại TpHCM hay các tỉnh thành khác, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua:

• Hotline: 0974251004
• Website: https://linhdanstore.com/
• Cơ sở 1: Hàm Đức, Hàm Thuận Bắc, Bình Thuận
• Cơ sở 2: 28 đường số 1, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức, HCM
• Email: linhdanseed@gmail.com
• Fanpage: https://www.facebook.com/hatbihatduagiasi

Chúc các bạn luôn vui và sống khỏe!