Top 7 hạt dinh dưỡng giúp tăng cường đề kháng cho mẹ bầu

Phụ nữ mang thai cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng do đó thường xuyên cảm giác thèm ăn và muốn ăn vặt sau đây là 07 loại hạt dinh dưỡng giúp tăng cường đề kháng cho mẹ bầu.

Trong suốt thời gian mang thai phụ nữ thường có thói quen thèm ăn vặt hơn và nhanh cảm thấy đói hơn bình thường. Bên cạnh những bữa ăn chính mỗi ngày, việc ăn thêm các bữa phụ với các loại sữa và hạt giàu dinh dưỡng sẽ rất có lợi cho cả mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đang thắc mắc không biết đâu là các loại hạt dinh dưỡng chuyên cho bà bầu mà nên dùng trong thai kỳ để mẹ khỏe bé thông minh! Sau đây hạt dinh dưỡng Linh Đan sẽ liệt kê 1 số loại hạt tốt cho bà bầu.

Search Google: Các loại hạt ăn vặt cho bà bầu, mách bạn các loại hạt tốt cho bà bầu, loại hạt dinh dưỡng bà bầu nên ăn mỗi ngày, các loại hạt nhiều dinh dưỡng tốt cho bà bầu, loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi, loại hạt giàu dinh dưỡng tốt cho bà bầu, bà bầu 3 tháng đầu nên ăn hạt gì

07 Hạt dinh dưỡng giúp tăng cường đề kháng cho mẹ bầu

Để có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu tuyệt đối không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối và đầy đủ các dưỡng chất. Với khẩu phần ăn hằng ngày, mẹ bầu nên chia nhỏ thành nhiều bữa và nên chọn những món ăn vặt phù hợp để tránh tăng cân quá mức sau sinh.

Hơn nữa, một số chuyên gia đã nhận định việc ăn các loại hạt trong khi mang thai có thể cải thiện khả năng nhận thức ở trẻ em. Những đứa con của người mẹ ăn 56 – 85g hạt/tuần khi mang thai có xu hướng đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra về trí nhớ, khả năng chú ý và chỉ số IQ. Phụ nữ được khuyên nên ăn các loại hạt ít nhất 3 lần/tuần

Nếu cần tìm một món ăn vặt bổ dưỡng, mẹ bầu có thể cân nhắc đến các loại hạt sau nhé:

Hạt bí ngô cho mẹ bầu

Hạt bí ngô được các chuyên gia dinh dưỡng nhắc đến nhiều vì công dụng của chúng mang lại không đơn thuần chỉ là loại hạt ăn vặt ngon. Hạt bí cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết như: sắt, kali, chất béo, vitamin, calories,… Đây là những dưỡng chất giúp mẹ tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, loại hạt này còn có tác dụng giảm nguy cơ trầm cảm trong và sau khi mang thai. Giúp mẹ có tinh thần ổn định, tỉnh táo và mang lại cảm giác thư giãn.

Hạt bí không chỉ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi mà còn tốt cho thận, dạ dày. Giúp nhuận tràng, cầm máu và giúp mẹ bầu giảm bớt nguy cơ bị trầm cảm và cảm thấy thoải mái, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn hơn.

Hạt bí ngô tuy nhỏ bé, nhưng lại chứa đầy các chất dinh dưỡng có giá trị. Một khẩu phần nhỏ hạt bí ngô có thể cung cấp cho bạn một lượng đáng kể chất béo, magie và kẽm. Cũng nhờ các thành phần dinh dưỡng này, hạt bí ngô mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Nổi bật có thể kể đến sức khỏe tim mạch, sức khỏe tuyến tiền liệt và chống ung thư.

Hạt óc chó tốt cho phụ nữ mang bầu

Hạt óc chó được coi là một siêu thực phẩm cho bà bầu nhờ những lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại. Đầu tiên, hạt óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất xơ, axit béo omega-3, canxi, magiê, sắt và vitamin E. Những chất này không chỉ cung cấp năng lượng cho bà bầu mà còn giúp sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Hạt óc chó cũng là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3, đặc biệt là axit docosahexaenoic (DHA). DHA là một thành phần quan trọng trong việc phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Bằng cách bổ sung hạt óc chó vào chế độ ăn, bà bầu có thể giúp tăng cường sự phát triển hệ thần kinh của con trẻ.

Hạt óc chó cũng giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch trong thai kỳ. Chúng chứa chất béo không bão hòa và vitamin E, có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bảo vệ sức khỏe tim mạch của bà bầu.

Hạt mắc ca cho phụ nữ mang thai

Đứng đầu trong danh sách các loại hạt giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, hạt mắc ca có nhiều tác dụng tốt trong sự phát triển trí não của em bé nhờ các thành phần dinh dưỡng: protein, khoáng chất, Vitamin A, E, B, và các axit béo. Những dưỡng chất này giúp mẹ bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh, cải thiện chứng nghén ăn và hỗ trợ khôi phục năng lượng trong thời gian mang thai.

Loại hạt dinh dưỡng đến từ vùng nhiệt đới này còn đi kèm theo vô số lợi ích cho sức khỏe. Ngoài mang đến rất nhiều vitamin và khoáng chất, hạt mắc ca còn chứa chất xơ, giúp cân bằng hệ tiêu hóa. Macadamia cũng có tác dụng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm viêm.

Hạt điều cho mẹ bầu

Hạt điều được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bà bầu, bởi hàm lượng dinh dưỡng không chứa cholesterol, rất tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó, hạt điều còn chứa một số vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như: canxi, magie,…Có tác dụng xây dựng cơ bắp và hệ xương chắc khỏe cho thai nhi. Ngoài ra, sử dụng loại hạt nầy thường xuyên còn giúp mẹ hấp thu sắt tốt hơn.

Hạt điều chứa protein, là thành phần quan trọng để xây dựng mô và cơ trong cơ thể. Protein giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Đồng thời, nó cũng giúp duy trì sự phát triển của các cơ quan và hệ thống trong cơ thể bà bầu.

Chất xơ có trong hạt điều có khả năng tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sự lưu thông ruột. Điều này giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón, một vấn đề thường gặp trong thời kỳ mang bầu.

Theo khuyến cáo, mẹ bầu nên dùng khoảng ¼ cốc hạt điều mỗi ngày, vừa đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng tốt hơn vừa có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.

Hạt hạnh nhân tốt cho sức khỏe bà bầu

Hạt hạnh nhân: Omega 3, folate có trong hạnh nhân cũng rất cần thiết cho mẹ bầu và là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho thai nhi. Hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và giúp em bé thông minh hơn với omega-3.

Bên cạnh đó, folate và axit folic trong hạnh nhân rất cần thiết cho mẹ bầu cũng như thai nhi nhằm ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Hơn nữa, hạnh nhân chứa khá nhiều magiê giúp giảm nguy cơ sinh non và kích thích sự phát triển hệ thần kinh.

Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu? Trong hạt hạnh nhân có chứa:

Hàm lượng omega-3 dồi dào, là một nguồn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và trí thông minh của em bé sau khi sinh ra.
Folate và axit folic: ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Magiê: giảm nguy cơ sinh non, kích thích sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn khoảng 28 gram hạnh nhân (tương đương 23 hạt)

Hạt đác cho phụ nữ mang thai

Theo nghiên cứu, hạt đác có chứa chất alaktomannan – một dạng của carbohydrate, có tác dụng tránh được đau xương khớp vào giai đoạn cuối thai kỳ. Lượng nước và chất xơ có trong loại hạt này giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt hơn và tránh gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như: táo bón, khó tiêu,…

Hạt đác cũng là một nguồn cung cấp chất xơ (1.6g) tuyệt vời, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón, khó tiêu. Với thành phần sắt và axit folic, hạt đác còn giúp hỗ trợ sự phát triển trí não tốt nhất cho thai nhi nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào.

Chất acid lauric trong hạt đác có tác dụng kháng khuẩn, giúp cơ thể hạn chế nguy cơ mắc các bệnh cảm trong 3 tháng đầu thai kỳ. Với những lợi ích đa dạng này, hạt đác là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của phụ nữ có thai.

Nho khô cho mẹ bầu

Nho khô được xếp vào danh sách các loại hạt tốt cho mẹ bầu, nhờ hàm lượng vitamin B dồi dào có trong thực phẩm này. Chúng có tác dụng cung cấp máu cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hay gặp ở thai phụ, đặc biệt trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ. Ngoài ra, bà bầu ăn nho khô còn giúp hạn chế tình trạng táo bón, khó tiêu, viêm lợi và chảy máu chân răng,…

Hàm lượng vitamin B, sắt và các dưỡng chất có trong nho khô giúp bổ sung năng lượng, ngăn ngừa thiếu máu và cải thiện tình trạng mệt mỏi, chóng mặt. Hơn nữa, nho khô còn giúp hạn chế chứng táo bón, khó tiêu và rối loạn tiêu hóa trong thai kỳ nhờ hàm lượng cao chất xơ.

Ăn nho khô thường xuyên còn giúp bổ sung canxi cần thiết cho sự hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi, ngăn ngừa loãng xương ở mẹ và giúp duy trì sức khỏe của răng. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A trong nho khô còn giúp phát triển thị lực của thai nhi và giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh về mắt.

Search Google: Các loại hạt ăn vặt cho bà bầu, các loại hạt nhiều dinh dưỡng tốt cho bà bầu, loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi, loại hạt giàu dinh dưỡng tốt cho bà bầu, bà bầu 3 tháng đầu nên ăn hạt gì, mách bạn các loại hạt tốt cho bà bầu, loại hạt dinh dưỡng bà bầu nên ăn mỗi ngày

Liên hệ mua hạt dinh dưỡng

LinhDan Store chuyên phân phối nông sản và thực phẩm đóng gói nội ngoại nhập, trong đó nổi bật nhất là các sản phẩm: Hạt khô dinh dưỡng, trái cây sấy, mật ong, bánh kẹo nhập khẩu đảm bảo uy tín chất lượng. Linh Đan bán các loại hạt khô như: Hạt bí, hạt hạnh nhân, óc chó, hồ đào, hạt chia, macca, hạt dưa, hạt hướng dương… và bột yến mạch, bột ngũ cốc,… Đó là các loại hạt dinh dưỡng được thế giới công nhận giàu chất dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe phù hợp cho nhiều đối tượng.

Quý khách vui lòng liên hệ hotline để được tư vấn thêm về “Hạt dinh dưỡng chuyên cho bà bầu”!

HẠT DINH DƯỠNG LINH ĐAN

Xưởng rang: Thôn 3 xóm 2, Hàm Đức, Hàm Thuận Bắc, Bình Thuận
Địa chỉ ở Tp HCM: số 28 đường số 1, P. Hiệp Bình Chánh, quận Thủ Đức
Hotline: 0978 251 645 – 0974 251 004
Email: linhdanseed@gmail.com
Fanpage: Facebook.com/hatbihatduagiasi
# Hạt dinh dưỡng giúp tăng cường đề kháng cho mẹ bầu | Hạt dinh dưỡng

Tham khảo thêm:

News

Hạt dinh dưỡng giúp tăng cường đề kháng cho mẹ bầu